Joaquín y Carmen su mamá.

 

 No es nada casual acudir al encuentro de mi espacio no tan secreto como éste. Siento ahí un abandono,  o de un viaje a otros aprendizajes complementarios. Siempre que menciono la palabra Gestalt percibo que algo se mueve en mi estómago, en mi respiración y en mis emociones. Amo la Gestalt. Ha sido para mí como el libro que releo y jamás me cansa. Hoy comparto una parte de su teoría como un complemento de eso que necesito en este momento repasar en mi nueva vida y se refiere a las estructuras rígidas o de neurosis.

Perls describe la estructura neurótica como compuesta de cinco capas o estratos.

1.       

2.      Capa de los clichés: Esta es la capa en la que estamos cuando casi todas nuestras respuestas se apoyan en frases hechas. También llamada la capa de la banalidad cotidiana o de los lugares comunes.

3.      Capa de los roles: En la capa de los roles la máscara que nos ponemos nos diluye como parte del público al que va dirigido el espectáculo. Y aunque reconozca mi personaje, las emociones que acompañan a este juego pertenecen a una capa todavía superficial de esta estructura “acebollada” que somos.

4.      Capa de la anti-existencia: Cuando renunciamos a jugar roles (yo no soy ni esto ni lo opuesto) la vivencia se corresponde a la nada existencial, percibida muchas veces como niebla, oscuridad, vacío. El quedarse detenido al borde de esto constituye el “impasse”. El impasse es vivido como la seguridad última ante el miedo a la muerte. Un punto nada más separa este modo de existir de lo desconocido: el punto fóbico. Atravesarlo es entrar en una nueva forma de existencia y el impasse asegura la posibilidad de quedar adherido a un modo de vivir sin vivir, conocido y tranquilizador. Pero atravesar, en este caso, y en mi opinión, no necesariamente significa “pasar a través de un cristal”, actualmente, pienso que es mejor moverse de sitio, buscar otro camino que no se interrumpa y así dar un significado más asociado a “trascender el límite”  sin intentar ser un héroe.

5.      Capa implosiva. La vivencia es la del cierre de todas las puertas. Y la postura parece la de alguien que quisiera meterse adentro de si mismo y no salir.

6.      Capa explosiva es la salida fértil. Es un himno de vida. Perls distingue cuatro modos de "explotar":

·         hacia la ira,

·         la alegría,

·         la pena y

·         el orgasmo.

Para la terapia Gestalt, y en el entorno adecuado (marco y contexto terapéutico), acompañar a una persona hasta esa capa de explosión (personalmente me gusta más de expansión), equivale al cierre de una Gestalt incompleta. Y el bienestar al que se llega, con su correlato  organísmico de respiración, ritmo cardíaco y relajación muscular, es la expresión del reposo previo a la formación de una nueva Gestalt (que puede ser una figura de percepción nueva, de inspiración, de motivación o deseo que buscarán manifestarse de forma absolutamente nueva para la persona a quien acompañamos). Marca un antes y un después en nuestra forma de conducta o proceder.

Luego de identificar este oportuno relato de la Terapeuta Trini Torner (2016), me pregunto en cuáles de las capas aun tengo que trabajar para soltar todo lo que no me hace feliz, qué más hay que sanar. Cierto recordé propiamente cómo han sido, e identifico cómo ha sido mis niveles de resistencia y mire que si las hay, ponerle la lupa no es fácil, digerir estos procesos menos, todas esas frases que repetimos como por ejemplo: es que no quiero verme desencajada si recupero mi peso natural, cuando me desplazaba con liviandad era feliz y no lo sabía. Ahora obesa, justifico lo que me niego a sanar, ésta es La primera etapa la de los clichés y la aprendimos en casa o en la cultura. La capa de los roles es la del teatro, donde protagonizo cualquier escena, ni buena ni mala, más es la del ego. Soy algo que quiero mostrar afuera, más adentro se que no soy eso, es lo quiero creerme. Tengo que ir más adentro para buscar que otras cosas me faltan para soltar el ego saboteador. Menciono dos tipos de egos, el saboteador y el separado, de acuerdo a un UCDM. Así que una persona tiene ego, cuando no acepta que está equivocada y se inventa excusas para tener la razón, como el de las arrugas antes descrita o el verse desencajada, éste sería el saboteador interno, donde el ego no se refiere a tener aires si no de arrogancia, o es el personaje que siempre se encuentra en el nivel del pent-house, es decir en el azotea y es puro cerebrito y siempre tienen razón. Una persona puede tener razón, incluso cuando se equivoca, y no saben la carga que supone. Si la tiene bien, si no la tiene también, dice una amada profesora de PNL. Por el otro lado del curso de Milagro, el ego no es otra cosa que idolatría; el símbolo de un yo limitado y separado, nacido en un cuerpo, condenado a sufrir y a que su vida acabe en la muerte. Es la “voluntad” que ve a la Voluntad de Dios como su enemigo y que adopta una forma en la que Ésta es negada. En su demencia cree también haber vencido a Dios. Como percibimos, son dos posiciones respecto a la vida. Ambas son válidas. La capa de la anti-existencia, es muy interesante, quizás en algún momento hemos experimentado fobias, con síntomas como ansiedad miedos, timidez o vergüenza en la parte social, donde exponerse corre riesgos a los juicios, críticas, bullying y otros en la interacción sana con los otros. Una capa que puede desbordar a cualquiera que no se encuentre alerta a sacudones que pueden ocurrir, más el poder que se le transfiera puede dejar a cualquier inocente atrapado en el intento, es un impasse fuerte emocional, podrían ser duelos de todo tipo, enfermedades como la reciente del Covid-19,  un trance que separa de la vida al ser humano y comienza una lucha que en mis fantasías así lo infiero, del organismo que enfermó y no se dio cuenta, no tomó previsiones suficientemente y comienza  responder con dobles esfuerzos desde las respuestas neurológicas a defenderse para salir de ese abismo, una vez superada la parte crucial entre la vida y la muerte y entrar en modo vivo o no vivo. Esa capa la intuí así y trascenderla, aún quedan superficies por explorar para principalmente sanar. La capa implosiva comprendida desde mis vivencias, es la de negar completamente la identidad del Ser. Es borrar su existencia por miedo a vivir. En biodanza he practicado un ejercicio de abrir puertas y ventanas que me permiten danzar la expansión y trascender los límites de las diferentes dimensiones en la que me encuentro y a dónde quiero llegar, sin rigideces, los límites los pongo yo misma. Finalmente la capa explosiva, me lleva a la expresividad, sin nada que me quede adentro, la de soltar lo que no es fácil digerir, lo que me vibra en sintonía con mis células y emociones. Acotar aquí algo muy importante chequear si esa expresión es natural o aún está con egos. Gracias y hasta nuevo reencuentro.💜💛💚💙💗😍

 Estaremos recibiendo como enlaces las actividades del  Curso Filosofando en este blog. Gracias.

Favor leer esta belleza de Víctor Hugo que enaltece tu condición humana


¿ PONIÉNDOME VIEJO ?



- _Te estás volviendo viejo_ -me dijeron-, _has dejado de ser tú, te estás volviendo amargado y solitario_.

No, respondí; no me estoy volviendo viejo, me estoy volviendo sabio.

He dejado de ser lo que a otros agrada para convertirme en lo que a mí me agrada ser, he dejado de buscar la aceptación de los demás para aceptarme a mí mismo, he dejado tras de mí los espejos mentirosos que engañan sin piedad .

No, no me estoy volviendo viejo, me estoy volviendo asertivo, selectivo de lugares, personas, costumbres e ideologías .

He dejado ir apegos, dolores innecesarios, personas, almas, y corazones, no es por amargura es simplemente por salud.

Dejé las noches de fiesta por insomnios de aprendizaje, dejé de vivir historias y comencé a escribirlas, hice a un lado los estereotipos impuestos, dejé de usar maquillaje para ocultar mis heridas, ahora llevo un libro que embellece mi mente.

Cambié las copas de vino por tazas de café, me olvidé de idealizar la vida y comencé a vivirla.

No, no me estoy poniendo viejo.
Llevo en el alma lozanía y en el corazón la inocencia de quien a diario se descubre .
Llevo en las manos la ternura de un capullo que al abrirse expandirá sus alas a otros sitios inalcanzables para aquellos que sólo buscan la frivolidad de lo material.

Llevo en mi rostro la sonrisa que se escapa traviesa al observar la simplicidad de la naturaleza, llevo en mis oídos el trinar de las aves alegrando mi andar.

No, no me estoy volviendo viejo, me estoy volviendo selectivo, apostando mi tiempo a lo intangible, reescribiendo el cuento que alguna vez me contaron, redescubriendo mundos, rescatando aquellos viejos libros que a medias páginas había olvidado .

Me estoy volviendo más prudente, he dejado los arrebatos que nada enseñan, estoy aprendiendo a hablar de cosas trascendentes, estoy aprendiendo a cultivar conocimientos, estoy sembrando ideales y forjando mi destino.

No, no es que me esté volviendo viejo por dormir temprano los sábados, es que también los domingos hay que despertar temprano, disfrutar el café sin prisa y leer con calma un poemario.

No es por vejez por lo que se camina lento, es para observar la torpeza de los que a prisa andan y tropiezan con el descontento.

No es por vejez por lo que a veces se guarda silencio, es simplemente porque no a toda palabra hay que hacerle eco.

No, no me estoy poniendo viejo, estoy comenzando a vivir lo que realmente me interesa.

                     Víctor Hugo

BIODANZA

El impulso vital y la capacidad de moverse con potencia en el mundo surgen del instinto de supervivencia. La agresividad es la fuerza que nos impulsa a movernos con decisión hacia lo que deseamos y retroceder o huir de lo que no queremos o nos produce miedo. "las manifestaciones de la vitalidad son la fuerza, el ímpetu, la energía vital, el vigor, la consistencia biológica y existencial. "esta es la potencia y el coraje de caminar por la vida.

SEXUALIDAD EN EL CAMINAR

La línea de sexualidad "comprende el instinto sexual y la función del orgasmo, el deseo y la búsqueda del placer, así como las múltiples emociones relacionadas con la manifestación y la satisfacción del instinto sexual, cuya finalidad biológica es la reproducción". Biodanza nos ayuda a descubrir nuestro cuerpo como fuente de placer “...gentil, tierno y posee una armonía maravillosa” y esto hace que nuestro caminar por la vida se impregne de esta conexión con el placer, que permitamos que nuestro sensual cuerpo, exprese, disfrute y manifieste esta experiencia al mundo; que nuestros pasos partan desde y hacia experiencias placenteras en cada uno de nuestros actos. 

CREATIVIDAD EN EL CAMINAR

La línea de la creatividad está ligada al instinto de exploración. La vida es nueva a cada momento y hemos de adaptarnos al permanente cambio. Es por esto que hemos de estar siempre dispuestos a modificar nuestro caminar, el ritmo de nuestros pasos, la actitud en el camino, a parar, a correr a explorar nuevas formas de recorrerlo. Hemos de disponernos a vivir el caos que precede al orden. Para salir de lo conocido y entrar en nuevas situaciones hay que aceptar el desequilibrio, es entonces cuando comenzamos a movernos. Una excelente manera de aumentar la energía para llevar a cabo estos movimientos nos la ofrece BIODANZA: aumentar la sensibilidad, ejercitar la vivencia de "ser sensible" nos "reengancha" al flujo de la vida. 

AFECTIVIDAD EN EL CAMINAR

La línea de afectividad está relacionada al instinto de solidaridad interespecie. Los seres humanos somos "órganos receptores y emisores de afectividad" y por medio de ella nos "identificamos con otras personas y somos capaces de comprenderlas, amarlas, protegerlas, o al contrario, rechazarlas. “Pero yo quisiera destacar que ante todo y sobre todo y para poder respetar, amar, comprender a los demás, es paso ineludible el hacer estos gestos con uno mismo. Es de la experiencia de amor por mí mismo, por mi vida y mi proceso que puedo identificarme y amar a los otros. (7) (César Wagner, Identidad y Vivencia, 2002). // (R. Toro Biodanza 2002) caminar con el corazón. Poner motivación afectiva, amorosa, en todo lo que hacemos, en cada paso, en el proceso de avanzar o quedar a cada momento, nos aportará la intensidad de la vivencia, nos hará sentir vivos y, llenos de autenticidad e integridad y esto es lo que nos aporta felicidad que, al final, es lo único que todo ser humano anhela.

LA TRASCENDENCIA DEL CAMINAR

Siempre oí: "transcendencia es ir más allá de lo conocido, entrar en niveles más amplios de percepción, conexión e integración" .

"En sus primeras etapas, BIODANZA pretende restaurar una actitud de vida más serena e inocente, buscando recuperar el equilibrio neuro-fisiológico básico. El /la practicante reaprende su ritmo interno, rehabilita la respiración, y su digestión - dos funciones básicas de la existencia -, adquiere movimientos más amplios y relajados, aprende a dormir y descubre cómo mantener relaciones afectivas y sexuales felices. ...nuestros movimientos, normalmente limitados y tensos se van ampliando y relajando, expandiéndose a partir del núcleo esencial de la emoción para expresarse en la realidad existencial..." (9) esto hace que abramos posibilidades a encontrar otros caminos de expresión de nosotros mismos y otras formas de caminar en la vida y otra apertura, fluidez, confianza y levedad y soltemos la "pesada mochila" que cargamos a la espalda llena de condicionamientos de cómo deben ser las cosas, de JUICIOS y dolores variados.

Otro movimiento de transcendencia que propone Biodanza es la transcendencia del ego, en la base de que es nuestro propio EGO el que nos impide avanzar en la vinculación saludable con la realidad, en el camino de la realización.

Biodanza no trabaja con el ego ni con la personalidad, si bien reconoce su existencia.

Biodanza propone estimular la esencia del ser, la vivencia intensa de la misma para fortalecer así la percepción de "lo que verdaderamente SOY" e ir con progresividad desidentificándonos del ego.

La Biología reconoce que el ser humano podría vivir 150 años. Un organismo que expresa con plenitud las cinco líneas de vivencia se mantendría en perfecto funcionamiento. Mientras hay movimiento no hay muerte. Por qué no intentarlo, entonces?

"En la medida en que nos conectamos con la vida cada vez más nos apartamos de la muerte. El hombre que busca la plenitud de la vida no es un ser que nació para morir, sino es un ser que en cualquier punto del camino puede descubrir que la vida es eterna, vivencialmente. Vivenciamos cosas magníficas, poderosas..." Sinclair Lemos la vivencia de transcendencia.

Ejercicios de caminar en biodanza

Frecuentemente, como facilitadores "caemos" en el error de pasar por alto los caminares, para dar más importancia a otro tipo de ejercicios que parecen ser más espectaculares. Pero, como siempre, en la vida lo importante está en las cosas más simples, más cotidianas, y una de las expresiones que más habla de nuestro momento actual, de nuestro cuerpo, del estado de ánimo en que nos encontramos, de nuestras cargas, de nuestra actitud frente a la vida, es el caminar. Es por eso que voy a plantear seguidamente los ejercicios que me han resultado más impactantes y con los que he comprobado más vivencias en las personas (incluyéndome a mí misma) 

Caminar Sinérgico: ojos abiertos, pasos firmes, entrar en el ritmo de la música. Caminar con potencia en los pies pero sin tensión, alternando brazos y piernas (brazo derecho avanza con pierna izquierda), pelvis y hombros se implican en el movimiento. Alargar el paso para sentirlo mejor. Movimiento integrado. Cuerpo relajado pero columna recta y mirada al frente. Consigna: caminar con ritmo e integración corporal. Regular la tensión-relajación para avanzar en la vida con fluidez. Visualizar el movimiento armónico del tigre, de los niños. Coordinar el pecho (afectos) y la pelvis (movimientos de avance). Placer. Músicas: Sweet Georgia Browm - Tradicional Jazz Band Meia Lua Inteira - Caetano Veloso Didn't It Rain - Louis Amstrong.

Caminar Con Alegría Y Potencia. Se inicia caminando suelto, con alegría, firmeza en las piernas, mirando a las personas, girando, abriendo los brazos. Consigna: conectar con la propia potencia y la alegría de vivir. Sentir la firmeza en los pies, la fuerza y el ímpetu de nuestro cuerpo para avanzar, teniendo en cuenta la levedad y fluidez del movimiento. Músicas: Andar Con Fe - Gilberto Gil Fila Y Mandela -Chico César Delirio De Um Povo - Arlindo Junior.

Caminar Solitario: Movimiento con firmeza, sin prisa, en contacto profundo consigo mismo, sin mirar nada concreto, despreocupándose de la coordinación motora. Consigna: encuentro con uno mismo, intimidad. Sentirse autosuficiente preguntarse: ¿Qué Quiero, Qué Necesito? ¿Qué Estoy Haciendo Y Qué Puedo Hacer?

Buscar El Sentimiento De Plenitud. Música: Heaven And Hell Parte I – Vangelis.

Caminar Con Fluidez: se inicia con ojos cerrados, desbloqueando los hombros, el cuello, la cara... Caminar con movimientos de fluidez, redondos, deslizarse dando énfasis en la suavidad de los pasos, se pueden cerrar los ojos por momentos para conectarse más. Integrar todo el cuerpo en el movimiento. Consigna: sentirse aire, ir y venir, avanzar relajado, desacelerar para sentir y sentirse, deslizarse. Entrar en el flujo de la vida. Suavidad. Músicas: If Y Oxigene- Pink Floyd How I Can I Keep From Singin – Enya.

Caminar Solemne Celebración. Ojos abiertos, brazos en alto pecho ligeramente adelantado, valor, dignidad y simplicidad. Consigna: celebración de la vida y de los logros conseguidos, alegría, dignidad, exaltación. Música: Bonny Portmore - Lorena Mckennitt

Caminar Triunfante: caminar con apertura de pecho, con consciencia del propio poder, abriendo lentamente los brazos desde el pecho para afuera, mirada atenta, con seguridad y firmeza. Se pueden cerrar los puños. Consigna: sentimiento de triunfo, consagración. Festejar la vida. Satisfacción por el camino. Sentimiento de superarse.

Músicas: Erics Theme - Vangelis Chariots Of Fire- Vangelis

Caminar Melódico: Caminar Con Suavidad, dando énfasis al movimiento de pelvis, buscando la sincronización con la mirada, con movimientos suaves y continuos. Consigna: buscar la plasticidad y sensualidad de nuestro cuerpo. Conectar con nuestra pelvis como centro de placer e integrar desde ahí la emoción y el movimiento.

Músicas: Garota De Ipanema - Maria Creuza Moonlight Serenade -Big Band Something - The Beatles este caminar melódico puede ser realizado en pareja añadiendo el cuidado del compañero/a y entrando en el ritmo del otro, además de un sentimiento de amistad. The Dark Night Of The Soul - Loreena Mckennitt

Caminar Confiando. Se elige una pareja y, cogida por la cintura, se comienza a caminar juntos. Una persona cierra los ojos y se abandona al movimiento. La otra le protege y le guía. Después se cambia. Consigna: vincularse con la otra persona. Responsabilizarse de la propia vivencia. Para quien es conducido: entregarse a ser guiado. Confiar en el otro. Tener valor. Abandonarse. Dejarse cuidar. Para quien conduce: valor para guiar. Cuidar amorosamente. Responsabilizarse. Este ejercicio puede variarse dejando caminar de vez en cuando sola a la persona con ojos cerrados. Incluimos la consigna de tener coraje de continuar sólo sin la protección tan cercana.

Música: They Long To Be Close To You - Hal David/ Burt Bacharach

Caminar Por La Vida: es un desafío del proyecto minotauro. Se camina dentro del círculo de continente que formará el grupo. Con ojos abiertos, expresión de serenidad, con un caminar libre, determinado, en profunda sintonía consigo mismo y sin perder la conexión con el medio, al encuentro de su camino, a veces caminando, a veces corriendo, traspasando los obstáculos que aparezcan. Consigna: profunda conexión con uno mismo. Intimidad. Serenidad para mostrarse, único e irrepetible, al mundo. Con decisión. En conexión con la tierra. Con la profunda certeza de superar los obstáculos, de “romper las ataduras” y encontrar nuevas formas de caminar.

Música: Tempestade – Orquesta Filarmónica De Berlín- Barajan.

C O N C L U S I O N E S

El cambio es la naturaleza de la vida. El ser humano nació para ser reflejo de la energía de la totalidad. Todo paso es un paso al desconocido. Para caminar en la vida es preciso energía, coraje, levedad, confianza, amor. Existen infinitos caminos. Cada ser es libre y responsable para tomar uno u otro. Para abandonar el que lleva. Para cambiarlo, para dudar, para volver. Biodanza es un camino a la plenitud, a la integración. Mi invitación al realizar este trabajo es la reflexión sobre todo lo que evocan los caminos. En mi trayecto de caminar en la vida he tomado muchas veces caminos difíciles, hasta que la experiencia me ha ido enseñando que dónde verdaderamente me encuentro cómoda es en el camino del corazón. Cuando siento que amo cada paso que doy, que mis pasos y mis decisiones me aportan profunda satisfacción, que fluyen ligeros, que me nutren y me ofrecen aprendizaje, siento que estoy en el camino correcto, en mi camino correcto. Quizá nuestra forma de caminar no sirva a nadie…yo creo que sí. Yo creo que si nos movemos bien conectados con nuestra verdad, nuestro movimiento es de una calidad especial. Y tenemos esa responsabilidad y me atrevo a decir: esa obligación. Cuál es nuestra función en este mundo? No nos vayamos lejos. Tenemos la tarea de ser íntegros, auténticos, de respetar y amar lo que la vida nos ha ofrecido: nuestro cuerpo, nuestro potencial a ser desarrollado, y ser útiles a los demás, descubrir nuestros talentos especiales y ponerlos a disposición. Caminar mi camino. Amándolo, disfrutándolo, aprendiendo a cada paso. Para mí conocer biodanza me abrió muchas posibilidades. Encontré mucha luz para mi camino y muchos caminos hacia la luz, hacia el amor. La vida es un camino a recorrer y para los que hemos conocido y practicado la Biodanza, ella es una herramienta maravillosa, un camino respetuoso, amoroso, progresivo, hacia nuestra plenitud. Quienes además nos hemos formado para facilitadores y hemos decidido serlo tenemos una gran responsabilidad. Quiero destacarla. Tenemos que realmente ser coherentes con el sistema biodanza, tenemos una obligación, buscar ser íntegros en nuestro propio camino, no nos durmamos. Tenemos una herramienta (Biodanza - Sistema Rolando Toro) para enseñar a otros que hay maravillosas posibilidades de caminar en la vida. Pero usémosla y no dejemos de usarla en nuestra propia vida, porque si no queda vacía de significado. Cuando conocí a Rolando Toro Araneda, en el 2004 en Río De Janeiro para su 80 cumpleaños, me encantaban sus palabras, su ímpetu al expresar la base teórica de biodanza y al mostrar él mismo los ejercicios de fluidez, de desaceleración y su invitación (hasta parecía cabreado expresándolo, por la energía que quería poner en sus palabras) a “no hacer como sí” sino a ser auténticos y empaparnos en la vivencia de cada paso, en el aquí y ahora. Por eso - ya lo he hecho, pero quiero remarcarlo- a los facilitadores os invito a trabajar más y más profundamente los caminares en vuestras clases de biodanza, a experimentar y trasmitir la importancia de estos ejercicios. Dice un proverbio africano: “quien tiene un sueño, tiene un camino”. Así que soñemos y busquemos caminos para realizar nuestros sueños. Y un gran deseo para todas/os: paz, luz, coraje, confianza, alegría y mucho amor en vuestros caminos.

http://www.pensamentobiocentrico.com.br/content/bv/2011/caminar-por-la-vida.pdf