BIODANZA

El impulso vital y la capacidad de moverse con potencia en el mundo surgen del instinto de supervivencia. La agresividad es la fuerza que nos impulsa a movernos con decisión hacia lo que deseamos y retroceder o huir de lo que no queremos o nos produce miedo. "las manifestaciones de la vitalidad son la fuerza, el ímpetu, la energía vital, el vigor, la consistencia biológica y existencial. "esta es la potencia y el coraje de caminar por la vida.

SEXUALIDAD EN EL CAMINAR

La línea de sexualidad "comprende el instinto sexual y la función del orgasmo, el deseo y la búsqueda del placer, así como las múltiples emociones relacionadas con la manifestación y la satisfacción del instinto sexual, cuya finalidad biológica es la reproducción". Biodanza nos ayuda a descubrir nuestro cuerpo como fuente de placer “...gentil, tierno y posee una armonía maravillosa” y esto hace que nuestro caminar por la vida se impregne de esta conexión con el placer, que permitamos que nuestro sensual cuerpo, exprese, disfrute y manifieste esta experiencia al mundo; que nuestros pasos partan desde y hacia experiencias placenteras en cada uno de nuestros actos. 

CREATIVIDAD EN EL CAMINAR

La línea de la creatividad está ligada al instinto de exploración. La vida es nueva a cada momento y hemos de adaptarnos al permanente cambio. Es por esto que hemos de estar siempre dispuestos a modificar nuestro caminar, el ritmo de nuestros pasos, la actitud en el camino, a parar, a correr a explorar nuevas formas de recorrerlo. Hemos de disponernos a vivir el caos que precede al orden. Para salir de lo conocido y entrar en nuevas situaciones hay que aceptar el desequilibrio, es entonces cuando comenzamos a movernos. Una excelente manera de aumentar la energía para llevar a cabo estos movimientos nos la ofrece BIODANZA: aumentar la sensibilidad, ejercitar la vivencia de "ser sensible" nos "reengancha" al flujo de la vida. 

AFECTIVIDAD EN EL CAMINAR

La línea de afectividad está relacionada al instinto de solidaridad interespecie. Los seres humanos somos "órganos receptores y emisores de afectividad" y por medio de ella nos "identificamos con otras personas y somos capaces de comprenderlas, amarlas, protegerlas, o al contrario, rechazarlas. “Pero yo quisiera destacar que ante todo y sobre todo y para poder respetar, amar, comprender a los demás, es paso ineludible el hacer estos gestos con uno mismo. Es de la experiencia de amor por mí mismo, por mi vida y mi proceso que puedo identificarme y amar a los otros. (7) (César Wagner, Identidad y Vivencia, 2002). // (R. Toro Biodanza 2002) caminar con el corazón. Poner motivación afectiva, amorosa, en todo lo que hacemos, en cada paso, en el proceso de avanzar o quedar a cada momento, nos aportará la intensidad de la vivencia, nos hará sentir vivos y, llenos de autenticidad e integridad y esto es lo que nos aporta felicidad que, al final, es lo único que todo ser humano anhela.

LA TRASCENDENCIA DEL CAMINAR

Siempre oí: "transcendencia es ir más allá de lo conocido, entrar en niveles más amplios de percepción, conexión e integración" .

"En sus primeras etapas, BIODANZA pretende restaurar una actitud de vida más serena e inocente, buscando recuperar el equilibrio neuro-fisiológico básico. El /la practicante reaprende su ritmo interno, rehabilita la respiración, y su digestión - dos funciones básicas de la existencia -, adquiere movimientos más amplios y relajados, aprende a dormir y descubre cómo mantener relaciones afectivas y sexuales felices. ...nuestros movimientos, normalmente limitados y tensos se van ampliando y relajando, expandiéndose a partir del núcleo esencial de la emoción para expresarse en la realidad existencial..." (9) esto hace que abramos posibilidades a encontrar otros caminos de expresión de nosotros mismos y otras formas de caminar en la vida y otra apertura, fluidez, confianza y levedad y soltemos la "pesada mochila" que cargamos a la espalda llena de condicionamientos de cómo deben ser las cosas, de JUICIOS y dolores variados.

Otro movimiento de transcendencia que propone Biodanza es la transcendencia del ego, en la base de que es nuestro propio EGO el que nos impide avanzar en la vinculación saludable con la realidad, en el camino de la realización.

Biodanza no trabaja con el ego ni con la personalidad, si bien reconoce su existencia.

Biodanza propone estimular la esencia del ser, la vivencia intensa de la misma para fortalecer así la percepción de "lo que verdaderamente SOY" e ir con progresividad desidentificándonos del ego.

La Biología reconoce que el ser humano podría vivir 150 años. Un organismo que expresa con plenitud las cinco líneas de vivencia se mantendría en perfecto funcionamiento. Mientras hay movimiento no hay muerte. Por qué no intentarlo, entonces?

"En la medida en que nos conectamos con la vida cada vez más nos apartamos de la muerte. El hombre que busca la plenitud de la vida no es un ser que nació para morir, sino es un ser que en cualquier punto del camino puede descubrir que la vida es eterna, vivencialmente. Vivenciamos cosas magníficas, poderosas..." Sinclair Lemos la vivencia de transcendencia.

Ejercicios de caminar en biodanza

Frecuentemente, como facilitadores "caemos" en el error de pasar por alto los caminares, para dar más importancia a otro tipo de ejercicios que parecen ser más espectaculares. Pero, como siempre, en la vida lo importante está en las cosas más simples, más cotidianas, y una de las expresiones que más habla de nuestro momento actual, de nuestro cuerpo, del estado de ánimo en que nos encontramos, de nuestras cargas, de nuestra actitud frente a la vida, es el caminar. Es por eso que voy a plantear seguidamente los ejercicios que me han resultado más impactantes y con los que he comprobado más vivencias en las personas (incluyéndome a mí misma) 

Caminar Sinérgico: ojos abiertos, pasos firmes, entrar en el ritmo de la música. Caminar con potencia en los pies pero sin tensión, alternando brazos y piernas (brazo derecho avanza con pierna izquierda), pelvis y hombros se implican en el movimiento. Alargar el paso para sentirlo mejor. Movimiento integrado. Cuerpo relajado pero columna recta y mirada al frente. Consigna: caminar con ritmo e integración corporal. Regular la tensión-relajación para avanzar en la vida con fluidez. Visualizar el movimiento armónico del tigre, de los niños. Coordinar el pecho (afectos) y la pelvis (movimientos de avance). Placer. Músicas: Sweet Georgia Browm - Tradicional Jazz Band Meia Lua Inteira - Caetano Veloso Didn't It Rain - Louis Amstrong.

Caminar Con Alegría Y Potencia. Se inicia caminando suelto, con alegría, firmeza en las piernas, mirando a las personas, girando, abriendo los brazos. Consigna: conectar con la propia potencia y la alegría de vivir. Sentir la firmeza en los pies, la fuerza y el ímpetu de nuestro cuerpo para avanzar, teniendo en cuenta la levedad y fluidez del movimiento. Músicas: Andar Con Fe - Gilberto Gil Fila Y Mandela -Chico César Delirio De Um Povo - Arlindo Junior.

Caminar Solitario: Movimiento con firmeza, sin prisa, en contacto profundo consigo mismo, sin mirar nada concreto, despreocupándose de la coordinación motora. Consigna: encuentro con uno mismo, intimidad. Sentirse autosuficiente preguntarse: ¿Qué Quiero, Qué Necesito? ¿Qué Estoy Haciendo Y Qué Puedo Hacer?

Buscar El Sentimiento De Plenitud. Música: Heaven And Hell Parte I – Vangelis.

Caminar Con Fluidez: se inicia con ojos cerrados, desbloqueando los hombros, el cuello, la cara... Caminar con movimientos de fluidez, redondos, deslizarse dando énfasis en la suavidad de los pasos, se pueden cerrar los ojos por momentos para conectarse más. Integrar todo el cuerpo en el movimiento. Consigna: sentirse aire, ir y venir, avanzar relajado, desacelerar para sentir y sentirse, deslizarse. Entrar en el flujo de la vida. Suavidad. Músicas: If Y Oxigene- Pink Floyd How I Can I Keep From Singin – Enya.

Caminar Solemne Celebración. Ojos abiertos, brazos en alto pecho ligeramente adelantado, valor, dignidad y simplicidad. Consigna: celebración de la vida y de los logros conseguidos, alegría, dignidad, exaltación. Música: Bonny Portmore - Lorena Mckennitt

Caminar Triunfante: caminar con apertura de pecho, con consciencia del propio poder, abriendo lentamente los brazos desde el pecho para afuera, mirada atenta, con seguridad y firmeza. Se pueden cerrar los puños. Consigna: sentimiento de triunfo, consagración. Festejar la vida. Satisfacción por el camino. Sentimiento de superarse.

Músicas: Erics Theme - Vangelis Chariots Of Fire- Vangelis

Caminar Melódico: Caminar Con Suavidad, dando énfasis al movimiento de pelvis, buscando la sincronización con la mirada, con movimientos suaves y continuos. Consigna: buscar la plasticidad y sensualidad de nuestro cuerpo. Conectar con nuestra pelvis como centro de placer e integrar desde ahí la emoción y el movimiento.

Músicas: Garota De Ipanema - Maria Creuza Moonlight Serenade -Big Band Something - The Beatles este caminar melódico puede ser realizado en pareja añadiendo el cuidado del compañero/a y entrando en el ritmo del otro, además de un sentimiento de amistad. The Dark Night Of The Soul - Loreena Mckennitt

Caminar Confiando. Se elige una pareja y, cogida por la cintura, se comienza a caminar juntos. Una persona cierra los ojos y se abandona al movimiento. La otra le protege y le guía. Después se cambia. Consigna: vincularse con la otra persona. Responsabilizarse de la propia vivencia. Para quien es conducido: entregarse a ser guiado. Confiar en el otro. Tener valor. Abandonarse. Dejarse cuidar. Para quien conduce: valor para guiar. Cuidar amorosamente. Responsabilizarse. Este ejercicio puede variarse dejando caminar de vez en cuando sola a la persona con ojos cerrados. Incluimos la consigna de tener coraje de continuar sólo sin la protección tan cercana.

Música: They Long To Be Close To You - Hal David/ Burt Bacharach

Caminar Por La Vida: es un desafío del proyecto minotauro. Se camina dentro del círculo de continente que formará el grupo. Con ojos abiertos, expresión de serenidad, con un caminar libre, determinado, en profunda sintonía consigo mismo y sin perder la conexión con el medio, al encuentro de su camino, a veces caminando, a veces corriendo, traspasando los obstáculos que aparezcan. Consigna: profunda conexión con uno mismo. Intimidad. Serenidad para mostrarse, único e irrepetible, al mundo. Con decisión. En conexión con la tierra. Con la profunda certeza de superar los obstáculos, de “romper las ataduras” y encontrar nuevas formas de caminar.

Música: Tempestade – Orquesta Filarmónica De Berlín- Barajan.

C O N C L U S I O N E S

El cambio es la naturaleza de la vida. El ser humano nació para ser reflejo de la energía de la totalidad. Todo paso es un paso al desconocido. Para caminar en la vida es preciso energía, coraje, levedad, confianza, amor. Existen infinitos caminos. Cada ser es libre y responsable para tomar uno u otro. Para abandonar el que lleva. Para cambiarlo, para dudar, para volver. Biodanza es un camino a la plenitud, a la integración. Mi invitación al realizar este trabajo es la reflexión sobre todo lo que evocan los caminos. En mi trayecto de caminar en la vida he tomado muchas veces caminos difíciles, hasta que la experiencia me ha ido enseñando que dónde verdaderamente me encuentro cómoda es en el camino del corazón. Cuando siento que amo cada paso que doy, que mis pasos y mis decisiones me aportan profunda satisfacción, que fluyen ligeros, que me nutren y me ofrecen aprendizaje, siento que estoy en el camino correcto, en mi camino correcto. Quizá nuestra forma de caminar no sirva a nadie…yo creo que sí. Yo creo que si nos movemos bien conectados con nuestra verdad, nuestro movimiento es de una calidad especial. Y tenemos esa responsabilidad y me atrevo a decir: esa obligación. Cuál es nuestra función en este mundo? No nos vayamos lejos. Tenemos la tarea de ser íntegros, auténticos, de respetar y amar lo que la vida nos ha ofrecido: nuestro cuerpo, nuestro potencial a ser desarrollado, y ser útiles a los demás, descubrir nuestros talentos especiales y ponerlos a disposición. Caminar mi camino. Amándolo, disfrutándolo, aprendiendo a cada paso. Para mí conocer biodanza me abrió muchas posibilidades. Encontré mucha luz para mi camino y muchos caminos hacia la luz, hacia el amor. La vida es un camino a recorrer y para los que hemos conocido y practicado la Biodanza, ella es una herramienta maravillosa, un camino respetuoso, amoroso, progresivo, hacia nuestra plenitud. Quienes además nos hemos formado para facilitadores y hemos decidido serlo tenemos una gran responsabilidad. Quiero destacarla. Tenemos que realmente ser coherentes con el sistema biodanza, tenemos una obligación, buscar ser íntegros en nuestro propio camino, no nos durmamos. Tenemos una herramienta (Biodanza - Sistema Rolando Toro) para enseñar a otros que hay maravillosas posibilidades de caminar en la vida. Pero usémosla y no dejemos de usarla en nuestra propia vida, porque si no queda vacía de significado. Cuando conocí a Rolando Toro Araneda, en el 2004 en Río De Janeiro para su 80 cumpleaños, me encantaban sus palabras, su ímpetu al expresar la base teórica de biodanza y al mostrar él mismo los ejercicios de fluidez, de desaceleración y su invitación (hasta parecía cabreado expresándolo, por la energía que quería poner en sus palabras) a “no hacer como sí” sino a ser auténticos y empaparnos en la vivencia de cada paso, en el aquí y ahora. Por eso - ya lo he hecho, pero quiero remarcarlo- a los facilitadores os invito a trabajar más y más profundamente los caminares en vuestras clases de biodanza, a experimentar y trasmitir la importancia de estos ejercicios. Dice un proverbio africano: “quien tiene un sueño, tiene un camino”. Así que soñemos y busquemos caminos para realizar nuestros sueños. Y un gran deseo para todas/os: paz, luz, coraje, confianza, alegría y mucho amor en vuestros caminos.

http://www.pensamentobiocentrico.com.br/content/bv/2011/caminar-por-la-vida.pdf